Rau ntau tus ntawm peb, kev ua luam dej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tuav lub tshav kub thiab ua haujlwm thaum lub caij ntuj sov.Tab sis thaum lub hnub pib teeb tsa thiab qhov kub thiab txias, qee cov neeg nyiam da dej tom qab tsaus ntuj.Yog li, qhov twg zoo dua: ua luam dej thaum nruab hnub lossis ua luam dej thaum hmo ntuj?Cia peb saib ze dua ntawm qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm txhua qhov kev xaiv.
 
Ua luam dej thaum nruab hnub:
1. Pom kev zoo dua
2. Muaj kev sib raug zoo ntxiv
3. Pab koj lub cev tsim cov vitamin DD
Hmo ntuj ua luam dej:
1. Qhov kub thiab txias
2. Cov txiaj ntsig so
3. Tsawg neeg coob coob
 
Yog li, qhov twg zoo dua?
Thaum kawg, lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua luam dej yog nyob ntawm koj tus kheej nyiam thiab kev ua neej.Yog tias koj yog tus riser thaum ntxov uas nyiam pib koj lub hnub nrog kev ua luam dej kom zoo, ces Hnub Nruab Hnub yog rau koj.Yog tias koj yog ib tus neeg uas xav tau kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to thiab nyiam kev sib raug zoo qis, hmo ntuj yuav yog txoj hauv kev mus.Thaum twg koj xaiv ua luam dej, nco ntsoov ua raws li kev tiv thaiv kev nyab xeeb kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej.Zoo siab ua luam dej!